【小动作轻松缓解肩周炎】很多中老年人都会受到肩周炎的困扰，哈尔滨医科大学附属第四医院骨科主任廉永云建议，不妨多做以下几个小动作1.伸懒腰，能缓解肩部不适。2.拉毛巾，双手各拽毛巾的一头，在身后上下拉动，能锻炼肩部柔韧性。3.后扶下蹲。背靠桌子站立，双手后扶于桌边，反复做适度下蹲动作。

【鞋跟超过9厘米，易得关节炎】爱穿高跟鞋的妹纸注意了！美国斯坦福大学生物力学实验室，要求女性参试者们先后穿平底鞋及3.8厘米、9厘米的高跟鞋行走，同时观察她们的膝关节。结果发现，鞋跟越高，鞋子落地时膝部越容易弯曲，进而增加膝关节受力。研究人员称，鞋跟超过9厘米会大大增加得关节炎的几率。

【上楼梯时膝盖疼，当心骨关节炎】你爬楼梯时会膝盖疼吗？英国利兹大学肌肉和骨骼医学专家，对4600多名关节炎高风险参试者进行了为期7年的跟踪研究。结果发现，爬楼梯时出现膝部疼痛可能是关节炎的一大早期信号，这提醒你该好好关心你的膝盖健康了，以免之后逐渐发展到走路、站立的时候膝部也会疼痛。因为当他们最终采取行动时，心脏会承受更大的压力，这就会让他们容易变得心力憔悴，不利于行心脏健康。