据相关数据显示，我国糖尿病患病人数已达9240万人。随着糖尿病在我国的“蔓延”，越来越多的人开始关注如何预防糖尿病。糖尿病分为1型和2型，1型糖尿病多由于自身免疫系统缺陷和遗传因素影响，所以预防糖尿病一般是指预防2型糖尿病。2型糖尿病发病率高、患病人数广、并发症多，所以预防2型糖尿病首先要剔除以下十个危险“因子”。

1.年龄大于40岁；

2.有糖尿病家族史或遗传倾向；

3.女性曾生过巨大儿（出生体重超过4kg），或患过妊娠糖尿病；

4.患有多囊卵巢综合征；

5.出生前宫内发育迟缓或早产儿；

6.处于糖尿病前期，这是最重要的危险因素。糖尿病前期，也称为“糖调节受损”，包括糖耐量减低(IGT)和空腹血糖受损(IFG)。如果两者都处于高血糖状态，患上糖尿病的风险就非常高。正常情况下，IGT的空腹血糖应小于7毫摩尔/升，糖负荷后2小时血糖应处于7.8~11.1毫摩尔/升之间；而IFG的空腹血糖应处于6.1~7毫摩尔/升之间，糖负荷后2小时血糖应小于7.8毫摩尔/升；

7.患有代谢综合征（腹部肥胖或超重，脂代谢、血压、血糖等均异常）；

8.超重、肥胖，或患有抑郁症。超重或肥胖通常用BMI指数（体重/身高）2来衡量，超过24为（超重），超过28为肥胖。

9.长期服用抗精神病、抗抑郁药物；

10.日常饮食热量摄入超标，经常久坐，体力活动少。

前5个危险“因子”无法控制，但后5个可以通过日常生活调整、相关治疗来干预，防止身体往糖尿病发展。此外，有上述任何一个及以上危险“因子”的人群最好定期筛查血糖，发现异常及时到内分泌科或糖尿病专科就诊。