立秋已过，中医普遍认为夏秋交界雨水较多，湿气重，人也容易患病。在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。很多人都知道，湿气与人的饮食有关，现代人喜欢吃肉，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁。

很多人一天不吃肉就觉得很难受，长期这样，脾胃受到伤害，在中医上来说，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，有时候大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

可是，你是否知道，湿气的产生往往不仅仅因为饮食，在生活上，一些不注意的习惯都有可能导致湿气的入侵，下面让我们一起来看看。

久坐不运动

现代人工作繁忙，工作8小时内都是对着电脑，回到家后，也是一直坐着看电视，缺乏运动。长期坐着会让人的脑供血不足，脑供氧和营养物质大量减少，就会觉得全身乏力，记忆力下降，失眠多梦，严重者还会引发全身肌肉酸痛，头痛，头晕等病症。

衣服穿得过少

这点比较好理解，在夏天，总是可以看到很多MM短裙短裤逛街，再加上喜欢喝冷饮，寒湿便潜藏在身体内。到了冬天的时候，你可以在路上仍然见到很多爱穿很少衣服的人，这样很容易让湿邪侵入身体。其实，尤其是在冬季，全身都要注重保暖，洗澡的水不要太冷，洗头后及时吹干，夏天也不要一味的贪凉。

睡眠时间不足

在中医角度来说，睡眠不够就是脾虚的症状，脾虚就容易产生湿邪，有些人睡不够后，眼袋特别深就表明此人脾虚严重。睡眠时间充足了也能让我们的身体更轻盈，工作起来也更加有活力。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

吃东西口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

大量喝酒

从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。这是让湿毒更加肆虐的关键因素。

居住环境不通风

如果长期住在不通风的环境里，就会导致体内的湿气加重，所以，每天要定时开窗透气，特别是遇到南方的雨水潮湿天气，更加应该注意这些细节。

那如果体内有湿了，该怎么去除呢？下面是一些小窍门

1.运动出汗可以帮助体内去湿

2.每天吃三片姜，姜能助排寒排湿

3.用艾灸，点燃艾草对着关元穴熏

4.每天都喝薏米红豆粥

5.注意正常的作息时间，保证饮食清淡。

6.条件允许下应该在室内多晒太阳。