【早晨吃猕猴桃，治便秘】在干燥的秋天，便秘困扰了很多人，但只要多吃水果就能有效缓解便秘，尤其是猕猴桃。研究发现，它含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，还能预防、治疗便秘。建议，每天起床后空腹吃1~2个猕猴桃，隔1小时再进餐。

【千万别等困了再睡】不少人睡前总要玩会儿电脑、看会儿手机，一直折腾到眼睛都睁不开了再睡觉。其实，夜里大脑已极度疲劳，若神经系统持续紧张，长此以往可能导致神经衰弱、记忆力下降，甚至引发失眠，造成想睡的时候睡不着。所以，最好要养成规律作息、按时睡觉的习惯，而不是困得不行了再睡。

【有兴趣爱好，更长寿】美国一项新研究提示，生活有目标的人比其他同龄人活得更久。研究人员解释，这或与大脑机制有关，当人们有所追求时，大脑会释放更多内啡肽和多巴胺，这些物质能增强人体免疫系统，保持心脏健康，稳定血压。因此，年轻人业余应培养一项兴趣爱好，并长期坚持，例如音乐、摄影等。