【秋天早餐来碗热汤面】秋季早餐吃点热汤面，有很好的润燥功效。面粉含有多种氨基酸和维生素，且含热量低。在煮的过程中，面条会吸收大量水。吃面的同时，可搭配肉蛋，补充人体所需的蛋白质，使人精力充沛。也可搭配类似莴笋叶、胡萝卜、豆芽等蔬菜，保证各种营养物的摄入，达到营养均衡。

【快速入睡7个小妙招】1．从300倒数，每次递减3；2．下午2点后别喝咖啡；3．睡前冲个热水澡；4．睡前4小时停止锻炼；5．降低卧室室温，当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好；6．睡前3小时不进食；7．注意卧室灯光，睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。

【常吃杏仁缓解肩痛】上班族们常会觉得肩膀酸痛，研究表明，吃杏仁能缓该症状。杏仁富含维生素E，能促进毛细血管末梢血液循环，调节自律神经，对因精神压抑等自律神经失调引起的肩膀酸痛有明显效果。此外，杏仁中的维生素B，还能防止疲劳物质等堆积在肩膀肌肉内。杏仁食用的量不宜过多，一餐5粒即可。