在运营微信公众平台的过程中，发现月子期间的饮食问题很多人都关心。一般而言，凡有营养的食物在月子里都可以食用，例如各种鱼肉蛋奶和豆制品，没有太大的禁忌，不过下面说的这些是必需营养品：

1、鸡蛋。鸡蛋在天然食物的蛋白质对比中，不仅单位含量高，而且质量也高，很容易被人体吸收。并且蛋黄中的铁、磷脂和胆固醇对孕妇来说也是不可或缺的营养素，烹饪方式采用水煮、清蒸、嫩炒等方式都不错。

2、米粥。米粥容易消化吸收，对产后的孕妇来说非常有益。粗杂粮米粥，如玉米粥、小米粥、红枣莲子粥等不仅能让营养素更加均衡，而且口感也更佳，有助于提高食欲。

3、牛奶。牛奶拥有较高的蛋白质和钙质，并且吸收率更高。对于产后补充钙质来说是最佳的选择，所以每天500ml牛奶，值得你喝。

4、营养汤。汤是中餐的精髓，促进食欲，利于乳汁的分泌和身体恢复。可以选择鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤、甲鱼汤等，不过值得注意的是，不要只喝汤不吃肉，适当的吃肉可以获取更加充足的营养。长期为了下奶用汤喝成水饱，很容易营养不均衡的。可以在汤中加入面条和蔬菜同煮，均衡营养，可以当成正餐。