“世界上最远的距离，是我在你面前，你却在看手机。”“把手机贴在我脑门上吧，这样至少我可以假装你对我目不转睛。”随着智能手机的普及，那些只顾低头看手机而冷落面前亲友的人，有了一个新的代名词——“低头族”。这一群体潜在的“信息依赖症”，也引起了不少专家的注意。“戒手机”真的比戒烟还难吗？信息时代的人际交往为何越来越苍白无力？

“低头族”抑或“屏幕奴隶”？

随着智能手机、平板电脑等电子产品的日益普及和功能强大，人们沉浸其中的时间也越来越多。据中国互联网络信息中心发布的统计数据显示，今年上半年，我国网民人均每周手机上网时长约１２小时；８０％的手机网民每天至少使用手机上网一次，近六成手机网民每天使用手机上网多次。

相伴而来的，就是“低头族”的出现。这一群体的显著特征，就是不论朋友聚餐、家人聚会，还是地铁上、电梯里，甚至过马路、上厕所的时候，都会习惯性地低着头看手机，忙着刷微博、聊微信、看网络小说或者玩游戏，与周围产生一种冷漠的“隔绝”。

记者调查发现，在城市青年群体中，“低头族”的队伍正不断壮大，尤其是“白领”和学生，一些人对智能手机等移动终端的依赖度几乎达到“痴迷”的地步。２４小时开机，不用手机实时查看微博、微信或ＱＱ便无法安心，等待的时候如果没有手机的陪伴便无所适从，用手机看小说、浏览社交圈的朋友动态成了最好的“催眠曲”。

更有甚者，出现了因“玩手机”而“不要命”的情况。有人因低头看手机而闯红灯被撞，有司机边开车边玩手机罔顾乘客生命，甚至还有粗心的父母忙着玩手机而弄丢孩子……

围绕着“低头族”，衍生出了不少其他“族群”：比如喜欢反复拉伸页面到无法自控的“刷屏族”，利用移动终端不断网络购物的“剁手族”，还有一些迫于工作需要必须时刻低头看手机的人，被称为“屏幕奴隶”。如政府网宣工作者、股票证券分析师、销售公关人员等，因为手机傍身而习惯了“无意识加班”。

不少网民表示，即便自己不是“低头族”的一员，也能从身边随便拉出七个八个同类。和“低头族”相处中时常被“架空”的遭遇更是不胜枚举。“情人节吃个饭，我男朋友还一个劲玩手机，也不跟我说话，感觉很不尊重我。”网民“飘飘仙子”说。“饥肠辘辘地等满一桌菜，不是趁热吃，而是先拿手机一阵狂拍，真是够奇葩的。”网民“泰山压顶”说。

不知不觉患上“信息依赖症”？

“从社会学角度分析，智能手机已成为‘低头族'打发碎片时间不可或缺的工具。”上海大学社会学系教授顾骏认为，快节奏的生活、繁重的工作压力，使得城市青年群体中属于个人的“整块”时间越来越少，但吃饭、赶路的“碎片化”时间却在增多，于是，不少年轻人通过手机等移动终端进行“碎片化”的休闲娱乐。

如果偶尔打发时间，玩玩手机未尝不可。但长期依赖或沉溺，则可能带来眼睛、颈椎等疾病。更重要的是，会造成潜在的社交障碍或心理问题。不少“低头族”坦言，如果手机不在身边，会有种莫名的焦虑，因为过度依赖手机，甚至出现了某种“神经质”的举动。

“昨天早上去上班的时候把手机忘在家里了，结果一整天我都心神不宁。”上海ＩＴ从业人员薛先生说，“白天只要有点空闲就会看手机，手机一离开视线就会不停地找，有时候都觉得自己是不是疯了。”

“我感觉自己已经到了不拿手机就觉得手没地方放的地步。”在上海地铁站，记者随机采访了一个“低头族”，该小伙坦言，“有时候低头看手机，其实都没什么目的性，就是不知道自己该干什么，把每个手机应用程序都点一遍，点完了再回头刷微博。”

“从心理上说，这是一种信息依赖症。”上海市心理学会副会长、复旦大学心理学系教授孙时进说，“低头族”在某种程度上是被时代裹挟着、绑架了向前走。“如果没有手机或网络，就会容易感觉自己在周围的人群互动中‘ｏｕｔ'了。另一方面，这些人群往往因为现实社交圈狭窄，获取信息和交流的渠道不足。”

过度依赖虚拟社交，会使正常的社交沟通缺失、人际关系紧张。网民“小晖”坦言，他在虚拟世界里十分活跃，发了数万条微博，但在单位却习惯沉默寡言，即使和坐在隔壁的同事说话，也倾向于用ＱＱ或微信。“就是懒得面对面说话，反正聊天软件里都可以解决，只要动动手指就行。”

“这属于强迫性心理依赖和强迫性媒介使用行为。”复旦大学新闻学院副院长、传播学教授李双龙说，一般来说，这种行为主体会对现实中的人际关系产生紧张和逃避情绪。而且，他们很难认识到，自己无目的、无意识地虚耗了很多时间。

学会“自我控制”，给大脑一些“留白”

专家指出，发呆、独处、幻想甚至无所事事，都可能是思考的良好契机，成为凝结智慧的过程。但现在不少年轻人情愿被动地接受“碎片化”的信息，也不愿停下脚步来思考。给大脑一些“留白”的空间，适当让自己抽离出他人的世界，或许才能找到真正的存在感。

“人类进入工业化社会后，有些需求就是商家制造出来的，商家生产出的东西就是希望他的使用者喜欢并迷恋。”顾骏说，“看不看手机、依赖与否，都是个人选择。但选择就意味着责任，每个人做出选择时要掂量好将会产生的影响。”

每个人都该对比一下自己，是不是已经在不知不觉中患上了“信息依赖症”，成为过度依赖智能手机或虚拟社交的“低头族”。如果是，就应适当克制。孙时进说，“这与对酒精、烟的依赖有相似之处，成年人自控能力较强，可以靠意志力来改变，更重要的是多找其他兴趣，转移注意力，慢慢从这种依赖中脱离出来。”

在移动互联网高度发达的美国，不少人已开始意识到“信息依赖症”可能带来的恶果。正在美国杜克大学留学的李萌说，美国年轻人发明了不少“戒手机瘾”的妙招。“比如朋友聚会的时候，我们会把手机‘叠罗汉'，谁要是忍不住先拿了，就要负责买单。”此外，不少网民建议，社会公益组织不妨设计一些类似“断网一小时”“不带手机一天”等主题活动，倡导大家回归现实世界，关注身边的人和事。