睡前养生：泡脚

民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”等等。有学者将脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。

睡前养生：刷牙

要养成早晚刷牙。其中晚上刷牙不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；睡觉前洗个热水澡。保持皮肤清洁，促进全身血液循环，使睡眠舒适、轻松。

睡前养生：散步

晚饭后，可以走去户外散步10～20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。

睡前养生：梳头

头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，并使头发漆黑亮丽。