一、热水泡脚

泡脚可以促进血液循环，疏通经络，每天晚上睡前用较热的水泡脚15分钟，45度左右即可。泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚微微发红发热,这样可以有效预防感冒，还能促进睡眠。

二、饮用姜茶

生姜我们都知道它的驱寒功效是非常好的，所以在冬季的时候我们不妨多吃一点生姜。生姜味辛性温,具有发散风寒、化痰止咳、温中止呕、解毒发汗的作用,对流感、伤寒、咳嗽等效果显著。所以，平时可以用姜丝泡茶喝，每天饮用一杯能有效预防冬季感冒。

三、注意头手部的保暖

日常生活中要保持良好的生活习惯、作息规律、饮食均衡。天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚,并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，对于我们的大脑也具有很好的保健作用。头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。

四、保证抗病毒细胞的活力

如果经常运动，就需要补充氨基酸。锻炼后及时补充谷氨酸盐，它有益于体内蛋白血球和肌肉的生长。另外锻炼后补充体内所需，锻炼后最迅速、便捷的办法就是喝两杯巧克力奶，它比功能性饮料更营养更有效。

五、养护你的胃

专家推荐每天饮用酸奶，可以补充益生菌。如果你身体多病，还常住院，更要常饮酸奶。生病时易受病毒入侵，有些杆菌连抗生素也没办法，但富含嗜酸益生菌的酸奶却很有效。

六、打针预防

不是所有人都必须打预防针，但如果你有呼吸道、心脏问题，则必须接种疫苗。每年接种一次也不失为增强免疫的好方法。